硬くなった筋肉をほぐして関節の動きをスムーズにしちゃうストレッチ。柔軟性向上とか血行が良くなったり、健康になるための運動ですね。骨盤の歪みが原因だったりって知ってました？それを改善しちゃいましょう。姿勢が悪い状態が長時間続くと骨盤がゆがんでしまうそうです。

結果、知らないうちに骨盤に負担がかかってリンパや血管を圧迫し体の血行が悪くなって肩こりだとか腰痛が発生してしまうというわけなんです。きれいなプロポーションを保つのも毎日のストレッチはかかせません。

その方法とは・両足、両手を交差させ（この時の手の指は組みません、手のひらをあわせるようにして足は両足の外側をくっつけるように立つ）そのまま手を上に上げて上に伸ばします。後ろから前→左右横の順番で体を倒し、それぞれの体位で６〜８秒静止します。この時息は止めず、筋肉のハリを感じる程度に伸ばして静止します。

手足のクロスを組み替え同じ要領で後ろから前、と体を倒して静止します。左右横は一回目とは倒す順番を逆にします。 最後は普通に立ち骨盤をなじませるように腰を軽くねじっておしまい。

出来れば一日２回以上してください。なぜならストレッチの効果は３〜５時間程度しかもたないと言われてるからなのです。 三宅ゆうじさんは、「骨盤矯正のストレッチがオススメです。毎日お風呂上がりに実戦してます」と役立つ情報が満載の単行本をPRされたそうです。なるほど、お風呂上がりなんてのも効果が期待出来そうですね。

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